jak zrobic dobra diete

Samemu lepiej, przeczytaj rozne artykuły na temat ukladania diety, i uloz ja sam, nie ma to jak zrobic cos samemu, i wiedziec co sie robi, bo program moze ulozy Ci diete, ale beda tam jakies produkty z dupy etc. Diete uklada sie samemu, patzrysz sie, czy dana dieta jest dobra, tzn. czy rosniesz lub tez chudniesz w zaleznosci od celu, i zmniejszasz [...]

No dobra diete mam dobrze ulozona i idzie ona do gory a jak mowicie ze nic sie nie stanie to spoko. ale jak mam zrobic abs II bez dobrego drazka??

Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo - zbyt ogolne podziały. Dobrze, że pasa w mc nie masz, robi on więcej szkody niz dobrego. Jak teraz masz dobrą diete to skup się na ćwiczeniach złożonych i ćwiczeniu partii częsciej niż tylko raz w tygodniu. Plan dzielony bym sobie darował jeszcze. Poczytaj o FBW 15-10-5 WODYN'a, bardzo dobry plan. [...]

[...] tylko nawet o niewielkim deficycie. Może się odnieś do badania, które podałem. Są tysiące artykułów na ten temat oraz doświadczenia ludzi, a Ty dalej ten mit powielasz, że jak rozumiem nawet grama mięśnia na deficycie nie zbudujesz, bo jakąs zasadę fizyki sobie wymyśliłes. Wiadomo, że przyrost będzie znacznie mniejszy niż na masie a przy [...]

Czytałem wiekszosc, lecz tam zazwyczaj jak sie robi diety to o mniejszym podstawowym zapotrzebowaniu kalorycznym i wtedy wychodzi dobra ilosc ww, a w mojej sytuacji jak dam T 30% , B ok 2,0 na kg masy ciała a W reszta to wychodzi za duzo, I teraz nw czego dodac, i pozniej jak zmienie ta diete na redukcyjna to z czego i po ile odejmowac, teraz jest [...]

Zrzuciłem w przeciągu 2 tyg 3kg to dobrze idzie narazie. Mam zamiar go jeszcze 2-3tyg tylko robić. Hmm, nie wiem dowody, że diety które są z forum nie są złe. tak jak mówiłem, oni ciągle mówią o tym DUKANIE i, że tu też pewnie taką lipe ludzie dają. On był wielkim profesorem, lekarzem a zrobił złą dietę, a "Wy" macie zrobić dobra ? I tak są ich [...]

A co do supli. Jesli masz dobra diete i posilki przygotowane to po co gainer.jesli chcesz robic cykl ale radzil bym go zrobic jak troche pocwiczysz z dieta to wal l testa i do tego ewentualnie metka albo winko zalezy co bedziesz chcial odciągnąć

Dieta podstawa jak kolega wyzej, wiec narazie postaraj zrobic sobie dobra diete doloz trening taki jaki bedzie Ci pasowal masa/rzezba itp itd, ale jak to Twoje poczatki z silka to powinna byc to masa... z suplementami poczekaj, chyba, ze chcesz dac jakies bialko/gainera poniewaz bedziesz mial braki w diecie

Jak po siłowni masz siłę by zrobić jeszcze crossfit, to znaczy, że nie bardzo przykładasz się do treningów siłowych, zrób porządne ciągi czy przysiady, to wybijesz sobie ten crossfit z głowy. ;-) Jak i jeżeli masz dobrą dietę i trening siłowy to ani aeroby, ani tym bardziej crossfit(który, żadnym cudem na spalanie tłuszczu nie jest) nie są [...]

jeśli twoim celem jest nadal spalanie fatu i budowa suchej masy proponowałbym zwiększenie objętości ćwiczeń i na duże partie mięśni jak plecy, klata ewentualnie barki dodać jeszcze po jednym ćwiczeniu: na klatę np. jeszcze rozpietki na wyciągu na linkach a na grzbiet podciąganie nachwytem za kark zaś na barki na koniec kaptury. Rób sobie przerwy [...]

[...] preferencji w twn spopsob nie bedzie sytuacji ze ludzie biora po kilka tabsob thermy na dzien (skoro domyslnie czy zalecane jest 1). a po za tym to niektorzy kulturysci (jak to sie przyjemnie nazywa:) to ********************** i tyle. jak laski z kosmetykami. zamiast sobie dobra diete zrobic i ewentualnie jakies witaminki to wy kupujecie co [...]

tak myślałem :) to możesz zrobić progres np. 12-10-8-8 lub jak Tobie bd odpowiadało, do tego dobrą dietę i może coś wskurasz:)

Płatki z mlekiem idioto.. Przeczytaj jak nie widzisz.. Kur** mając duzy fundusz to nie problem dobra diete zrobic, gorzej w drugą stronę ;/ Dzięki za wielce pomocne podpowiedzi

Nikt kolego się z ciebie nie śmieje tylko każdy chce dla ciebie dobrze. Zacznij żreć jak człowiek, skocz do działu odrzywianie i ustal dobrą dietę a zobaczysz jak w oczach zaczniesz rosnąć. Nie wydawaj kasy nawet na odżywki i suple bo szkoda kasy. Na samej misce powibnieneś zrobić bardzo dużo

cwiczeniami z tych filmikow mozesz g***wno zrobic. zeby miec ladny brzuch musisz zdobyc najpierw mase miesniowa, zeby zdobyc mase musisz ulozyc sensowny plan i dobra diete. jak juz zdobedziesz odpowiednia mase wezmiesz sie za rzezbienie miesni i spalanie fatu i dopiero wtedy bedziesz mial za***isty kaloryfer. i nie musisz katowac brzucha zeby byl [...]

[...] cm3 360 caps -SAN ZMA Pro 90 caps -glutaminy - hi tec Glutafusion -HMB - hi tec nutrition 200 caps -BCAA o mocnym stezeniu A jesli chodzi o diete i trening. To dieta jest jak najbardziej dobra i bardzo jej przestrzegam od tygodnia. Trening jak bede bral ktorys z tych zestawow to bedzie "hardcorowy" teraz tez jest b.dobry, ale chce [...]

[...] myśli co robi Wqrwia mnie to że ludzie piszą posty i kłamią, coraz czesciej sie to ujawnia i już nie mówie tutaj o cyklach "dla kolegi". Jak chcecie uzyskać pomoc jak niepiszcie prawdy? BTW. przedewszystkim powinienneś rozpisać sobie dobrą diete! powinienneś pojechac dłużej na sucho, zrobić 3-4 cykle z kreatyny przynajmniej anie od [...]

[...] wpi a nie wpc i glukozaminy 3g w dawkach podzielonych)Zastanowilbym sie takze nad dodaniem l-karnityny wcelu optymalizacji gospodarki energetycznej w dawce 3 razy 1 kaps.Tak jak ziki uwazam ze bcaa lepiej wziasc raz przed treningiem.Do tego dodalbym odpowiedni zestaw witamin b, a takze ulozyl dobra diete.Nie zapominaj, ze aby suplementy sie [...]

[...] szczęśliwy gdyby ktoś mi ułożył dobrą dietę ale nikt taki się nie znalazł i sam to zrobiłem, jestem szczęśliwy to w około 2 miesiące przytyłem z 3kg. Chciałbym ważyć 65-68kg ale nie wiem jak to zrobić. EDIT: Mutanta będę używać do zwiększania kaloryczności posiłków i po treningu. Zmieniony przez - Polishyoungpower w dniu 2012-07-12 22:42:21

A moze jeszcze chcesz zrobic rzezbe bicepsu? Poczytaj posty podwieszone tam jest duzo informacji. 5 miechow to za duzo jak na jeden trening. Wywal wyciskanie sztangi i zamiast niego daj wyciskanie sztangielek. Rozpisz dobra diete jak chcesz robic mase a na sile tez sie przyda I prosze Cie nie pisz to*****owe chcem bo juz mnie***** strzela ze [...]